立夏是中国农历二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的开始。《素问·四气调神大论》曾记载：“夏三月,此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。” 

　从中医角度，立夏后，该如何养生呢？

　养心阳

　中医认为，心与夏天相通应，此时人的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，此节气中要特别注意对心脏的养护。随着气温逐渐升高，人们容易出现心烦气躁；同时腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所以立夏后，神气调养至关重要，保持心情舒畅，即心静自然凉，使心神得养。相反如果忧思恼怒，心肝火旺，最易耗气动血生风，而出现心脑血管等相关疾病。可以适当食用一些养心安神的食物，如莲子、百合、桂圆等，这些食物具有养心安神、益气生津的功效。

　调脾胃

　 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。

　 防暑湿

　 立夏时节，气温升高，湿度增大，容易导致暑湿侵袭人体。因此，养生应注重防暑湿，保持身体的清爽和干燥。着宽松透气轻薄衣服。可以适当食用一些具有清热解暑、利湿排毒的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。同时，要避免长时间待在潮湿、闷热的环境中，保持室内通风干燥。

　 慎起居

　 夏季暑热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中午的气温特别高，最易耗伤心阳，所以要适当午睡，以保持充沛的精力。中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

适当运动

　立夏时节，天气逐渐炎热，但适当的运动仍然是必要的。可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动，以促进身体的新陈代谢和气血流通。运动时要注意避免过度出汗和过度疲劳，以免耗伤阳气和津液。运动后适当休息以恢复体力。同时，运动后要适当补充水分和营养物质，以维持身体正常代谢。

穴位按摩

　立夏时节可以通过按摩一些特定的穴位来养生。例如，可以按摩心包经上的内关穴、神门穴等穴位，以养心安神、调和气血。此外，还可以按摩膀胱经上的承山穴等穴位，以祛湿排毒、缓解疲劳。

来源：市三医院